オイラ ノ ノウミソ

ノムリエetzcoの徒然草

■ 筋膜リリース&パーソナルストレッチを受けてきた

 去年の8月にオープンした「イオンスポーツクラブ 3FIT 釜石店」に、オープン当初から通ってるのは、以前投稿した記事に書いたとおり。

 通い続けてもうすぐ1年になりそうなところではあるけれど、体型や体重に変化があったかというと、そうでもなくて、これは食事制限(というか、飲酒制限)していないから仕方のないことだと自覚している。とはいっても、何を食べるか、とか、どういうタイミングで食べるかバランスはどうか、といったことに配慮しながら、考えながら食事をすることはできてきている、そんな気がしてる。

 それでも大きな変化もたくさんあって、例えば、以前投稿したように走れるようになった!というのはものすごくでかい。今や、エアロバイクで必死にガシガシこぐよりも走ったほうが楽に続けられるくらいだ。心拍数の変化もあって、ペースを徐々に上げて走れるようになってきてもいる。
 それと、筋トレマシンのおかげなのかわからんが、太極拳に深みが増してきている、と言っても太極拳にしたって初心者を抜け出せないでいる状態だけど、とはいってもやっぱし鍛えてるとそうでないとでは格段と違うわけで、重心の移動や虚実の変化を感じ取る感性というか、そういった感覚は以前とは比べ物にならないくらい、良くなっていると実感している。

 がしかし!
 毎日釜石から大船渡まで車で往復約80kmの距離を運転し、仕事での運転も多く外に出る機会も多いが、PCとにらめっこしている時間が多いこともある。なもんだから、上手に自分の体を思うように動かせているかというとそうではなくて、凝り固まっている部分が多くある。それと、股関節周りや肩周りの関節なのか、筋肉なのかわからないけど、まぁとにかく硬い!!!柔軟性のかけらもない。前屈は得意だけれど、股関節の開きがいかんせんだめだ。

 そんな話をジムのトレーナーさんにしていたところ、「パーソナルストレッチ受けるといいかもしれませんよ!」と。筋膜リリースもそのときに行うと聞き、筋膜リリースとは何であるかも知らずに興味だけは以前からあったので、よし、善は急げ!で予約し、んでもって今日、受けてきたのだ。

ふぅ、、前振り長かったね。

 ほんとは10時からのヨガのレッスンを受けて、それから、という予定だったのだけど、洗濯物を干していたら気づけば9時45分!あわてて急いで行ったけど間に合うはずもなく、そのままランニングマシンでウォーキング。プチ汗かいた。
 はじめにトリガーポイントのフォームローラーで筋膜リリースを行った。具体的にはここには書かんけど、まぁとにかく、場所によっては痛いの痛いの痛いのったら痛いのって!!!気持ちいいところもたくさんあったけど、脛と前腿、脇の下あたりとか、やばかったなー・・・www 変な汗かいたくらいwww
 そのあと、トレーナーさんのサポートを頂きながらのストレッチ。
 ストレッチって、普段、あんまりやらないんだよね。
 やったといっても、やったつもりのストレッチとは程遠いもの。だから、トレーナーさんのサポートを頂きながらのストレッチは、本当に気持ちよかった。筋膜リリースしているからなのかもしれないけど、いや、しかし、それにしても効いた。
 効いたし、それに、めっちゃんこ気持ちよかった。

 実は、いただきもののトリガーポイントのフォームローラーが未開封でうちにあってね、使い方わかんなくてほったらかされてた。
 今回このパーソナルストレッチを受けて、使い方がよくわかったし、今後活かせる!と思った。
 それと、トレーナーさんのサポートを受けながらのストレッチは自分だけでは絶対できない。だから、定期的に続けて体をほぐして行かなくちゃな、なんて思ったよ。



 ということで、というわけではないけど、以前受けたストレッチポールのレッスンが気持ちよかったので、ストレッチポールを購入。そして、帰宅後未開封だったトリガーポイントのフォームローラーを開封した。
 コイツラ、保管に場所を取らないのがいいな!www

 定期的に何かしらの運動を行っている人や、そうでない人でも、体を解きほぐす、というのはとてもいいことだと思うし、必要だと思う。
 説明書やネットで公開されている動画を観ながらでもできそうだから、やりすぎに注意しながら試すのもいいかも。
 つか、おすすめですよ!コイツラ。

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